25 ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਜੋ ਪਤਝੜ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

1. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਆਦਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਾਂਗ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਨਾ, ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ. ਦੌੜੋ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਥੌੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਵਿਹੜੇ ਤੋਂ ਪੱਤੇ ਹਟਾਓ.

ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ Coverੱਕੋ. ਪਤਝੜ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੜੋ, ਸਹੁੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਾਂਗ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਝਪਕੀ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੇਠ. ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ.
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ.

ਪਤਝੜ ਬਲੇਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਪੀਰੀਅਡ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਾ. ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਇਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਤਿੱਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਉਦਾਸ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗਾ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਗਾਵ ਦੇ ਉਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਨਵੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਹੋਰ ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੋ.

ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਤੰਬਰ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਤਸੱਲੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ, ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅੰਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਪਸੀ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਤਿੱਲੀਆਂ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਬਾਰੇ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:

ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਬਣਨਗੀਆਂ. ਪਤਝੜ ਵਿਚ, ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਨਵਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲੱਭੋ. ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖੋ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਇਹ ਨੋਟਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਲਈ. ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਥਕਾਵਟ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ

ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਪਹਿਨੇ. ਕਲਰ ਥੈਰੇਪੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਲਾਲ, ਨੀਲਾ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲਾ ਪਹਿਨੋ. ਇਹ ਰੰਗ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ,

ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ. ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ,

ਸਹੀ ਖਾਓ. ਕੋਈ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪਦਾਰਥ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਕਾਰਨ.

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਖੁਦਾਈ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖੋ - ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਖੁਦ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਈ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਪਤਝੜ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਸ਼ਿਪਮੈਂਟ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰ ਤੋਂ, ਘਰ ਤੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੂੜਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਗੰਜ ਲਗਾਤਾਰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਿ toਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਏਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਬਟਨਾਂ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ

Yandex.Zen ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

1. ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾ ਲਓ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ:

• ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਥੱਕਦੀ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਘਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਾਗ ਹੈ - ਫਸਲ ਦੀ ਕਟਾਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਬਚਾਅ ਬੰਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਪਤਝੜ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ

ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਬਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਪਰ ਬੋਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਮੁਨਾਫ਼ੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ - ਪਤਝੜ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਘਰ ਦੇ ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਤਿੱਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਰਲਾਪ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਲਈ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਜਾਓ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਾ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਜੇ ਲੰਬੀ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁੰਦਰ ਪੱਤੇ, ਟਹਿਣੀਆਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕਕੇਬਾਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਟੀਚੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ: 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰੋ. ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਤਕ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ, ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ੁਲਮ. ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਜਾਓ, ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਕਹੋ: "- ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ.

5. ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭੋ

ਇਹ ਪਤਝੜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਸੈਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ; ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੂਈ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜਾਂ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬੰਨੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸਰਚ ਇੰਜਨ ਵਿਚ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਨਾਲ ਦਰਜਨਾਂ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਬੱਸ ਚੁਣੋ.

6. ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣੋ

ਖੈਰ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਉੱਚਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? - ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਸ ਪਾਸ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਰੀਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਲੇਟੀ ਪਤਝੜ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਇਸ ਜੋਸ਼ੀਲੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੰਕਾਵਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਕੀ ਬਦਲਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? - ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ, ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰੰਗ, ਚਮਕਦਾਰ ਲਿਪਸਟਿਕ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਲਾਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

7. ਗੂੜ੍ਹਾ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਉਦਾਸੀਆਂ ਸੁਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੀਵੰਤ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ. ਪਹਿਲ ਕਰੋ - ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਭੁੱਲ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ.

1. getਰਜਾਵਾਨ ਬਣੋ

Getਰਜਾਵਾਨ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੌਲੀ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪਤਝੜ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਾਰੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਨਾ ਬੈਠੋ! ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਹਵਾ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਾ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਕਿਹੜਾ ਮੌਸਮ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠਹਿਰਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮੋ, ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੱਜਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅੰਦੋਲਨ ਤਿੱਲੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.

2. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਫੋਟੋਸੈੱਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਪਤਝੜ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ 11 ਸੁਝਾਅ

ਨਰਮ ਸੂਰਜ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪੱਤੇ - ਕੀ ਸੁੰਦਰ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਲਈ ਉੱਤਮ ਲੈਂਡਸਕੇਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਫੁੱਲਦਾਰ ਸਕਾਰਫ਼ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਵੈਟਰਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਅਤੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ ਕਿ ਪਤਝੜ ਕਦੇ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵੀ ਦਿਓ!

3. ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ

ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਜਾਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ, ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਜੋ ਇਸ ਵਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਲੁਕੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਪਤਝੜ ਦੀ ਥੀਮ ਵਿਚ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਓ, ਇਕ ਹਰਬਰਿਅਮ ਬਣਾਓ, ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫੁੱਲ ਖਰੀਦੋ, ਘਰ ਵਿਚ ਦਲਾਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਫਰਸ਼ ਪੇਂਟ ਕਰੋ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ!

4. ਗੁਡਜ਼ ਬਣਾਉ

ਪਤਝੜ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ 11 ਸੁਝਾਅ

ਘਰ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਮੋਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜੋ. ਪੱਕੇ ਸੇਬ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਪੇਸਟ੍ਰੀ - ਪ੍ਰਯੋਗ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ! ਇਹ ਸਭ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ decoratedੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਰਸ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਆਏ ਹਨ. ਪਕੌੜੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਪਤਝੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨ.

7. ਇਕੱਠਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਜੇ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਨੇ ਸਲੇਟੀ ਅਸਮਾਨ ਅਤੇ ਨੰਗੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਮਲਡਡ ਵਾਈਨ ਪਕਾਓ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਰੋਲ ਲਈ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕਾvent ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ: ਹਰ ਹਫਤੇ ਵੱਖਰੇ ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਥੀਮ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਹਨ! ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ !ਿਆ ਜਾਵੇਗਾ!

8. ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਪਤਝੜ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ 11 ਸੁਝਾਅ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਠੰ snੀ ਚੁਟਕੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਤ ਹੇਠਾਂ "ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ", ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ sayੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕੀਏ ਕਿ ਪਤਝੜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਬਸੰਤ ਡੇਟਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਪੇਅਰ ਡਾਂਸ, ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈਮੀਨਾਰ, ਅਦਾਕਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ - ਇਹ ਸਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

9. ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਰੱਖੋ

ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਆਡਿਟ ਕਰੋ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਸੁੱਟ ਦਿਓ, ਬਦਲੋ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ - ਇਹ ਕਰੋ! ਪਤਝੜ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜੈਕਟ, ਜੈਕਟ, ਸਕਾਰਫ਼, ਰੰਗੀਨ ਪਹਿਨੇ - ਸਭ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚਮਕਦਾਰ ਕਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਗਿਜ਼ੋਮਸ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਤਰੰਗੀ ਦਿਨ ਬਣਾਉ

ਕੀ ਪਤਝੜ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੀ? ਫਿਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੰਗ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ! ਹਫਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਛਾਂ ਦਿਓ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਨ ਜੀਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਹਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਹਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਦੇ ਬੂਟੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਰੀ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਕਿਹੜਾ ਰੰਗ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ?

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਤਮਾ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਪਲੇਟੋ ਅਤੇ ਅਰਸਤੂ ਦੇ ਮਹਾਨ ਚਿੰਤਕਾਂ ਨੇ ਵੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜਟਿਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲਾਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਪਤਿਕਾਮੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੀੜ ਵੇਲੇ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿਚ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡੂੰਘੀ ਟੋਪੀ ਪਾਓ, ਪਲੇਅਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਚਿਪਕੋ - ਅਤੇ ਜਾਓ! ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸੈਰ ਵੀ ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪੈਦਲ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਖੈਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਹਨ.

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਧੂਪ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਤੰਗ ਗਲ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹੌਂਸਲੇ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਦਨ, ਲਵੈਂਡਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਪੈਚੌਲੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਯੈਲੰਗ-ਯੈਲੰਗ ਤੇਲ, ਚਰਮਿਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੇਲਿਸਾ, ਲਵੇਂਡਰ, ਸੀਡਰ, ਇਲਾਇਚੀ, ਸੰਤਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਪਰੂਸ ਤੇਲ ਆਪਣੀ ਟੌਨਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ (3-5 ਤੁਪਕੇ) ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਸ (ਗੁੱਟ, ਮੰਦਰ, ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ) ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਦੀਵੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਉਹੀ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜੋ ਜੱਦੀ ਧਰਤੀ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਸਮ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਖਾਓ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਦੂਈ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧੀ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਰਖਿਆ ਜਾਵੇ.

ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ

ਪਤਝੜ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਪਤਝੜ ਵਿਚ, ਰੁੱਖ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਨਿਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ: ਕਿਸੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜਿਹੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਹੜੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਵੇਂ ਆਤਮਾ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ.

ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਓ!

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿਚਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਤਝੜ ਦੇ ਪਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿਚ ਰੰਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦਾਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ

ਬੇਸ਼ਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਚੜਾਈ, ਇੱਕ ਥੀਏਟਰ ਕਲੱਬ, ਆਦਿ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਵੀਕੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਕਮਿ communitiesਨਿਟੀ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ.

10. ਸਿਨੇਮਾ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਦਿਲਚਸਪ ਆਡੀਓ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਸਪਾ ਦੇਖੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਰੋ!

ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ, ਇਕ ਬੇਨਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਇਕ ਪੋਸਟ ਲਿਖੋ, ਆਪਣੇ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹੀ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.

11. ਵਲੰਟੀਅਰ

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਪੂਰਵਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰੋ, ਗੁਆਂ neighborsੀਆਂ ਲਈ ਪਕੌੜੇ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਰਾਹਗੀਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ.

12. ਸੁਪਨਾ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ onੇ ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਚੂਸ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗੂਗਲ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਵਰਚੁਅਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਜਲਦੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਲੋਵੀਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਪੇਠਾ ਦੇ ਲਾਲਟੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਹੋਵੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਵੋ - ਹੁਣੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

14. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਬੇਸ਼ਕ, ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਰੰਗੀਨ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਨੇ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਚੌੜੇ ਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਹਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਪਤਝੜ ਦਾ ਦਿਨ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਨਾਲ ਰੰਗਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਠੰਡੇ, ਨੀਲੇ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਜੋੜ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ - ਲਾਲ ਲਿਪਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੰਗੀਨ ਸਕਾਰਫ ਖਰੀਦੋ.

ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ.ਕੇ.

ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੇਖ, ਸਾਰੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਪਰਖ - ਮਦਦ ਕਰੋ! ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਕਸਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੈਫੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੀਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਹੋਣ ਲੱਗੀ, ਹੁਣ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਜੀਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ.

ਪਤਝੜ ਬਲੂਜ਼, ਲੱਛਣ

ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ), ਪਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਤਿੱਖੇ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ "ਪਤਝੜ" ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੇਰੁੱਖੀ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ,
• ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ,
• ਇੱਛਾ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਅਵਸਥਾ,
• ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ (ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਨਤੀਜੇ) ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਹਿਸਾਸ,
• ਚਿੰਤਾ, ਮੋਟਰ ਬੇਚੈਨੀ - ਜਦੋਂ "ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਾ" ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
• ਬੇਚੈਨੀ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਘੱਟ ਗਈ,
• ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਅਰਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਟੁੱਟੀ ਅਵਸਥਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ,
• ਨੀਂਦ, ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ,
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ,
• ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਧਾ,
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ, ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ.

ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪਤਝੜ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤਿੱਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਦੁਸ਼ਮਣ" ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਵਾਂਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪਤਝੜ ਤਿੱਲੀ, ਕਾਰਨ

ਕਾਰਨ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

1. ਪਤਝੜ ਵਿਚ, ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ, ਚੁੰਬਕੀ ਤੂਫਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਸਪਾਈਕਸ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਘਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.
3. ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਤਝੜ ਸਾਲਾਨਾ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ ਸਟਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਕੋਝਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੇਕਾਰ, ਅਧੂਰੀ, ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਤੇ "ਰੁਕਾਵਟਾਂ" (ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਹਨ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਾਲਾ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ, ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੇ ਤਣਾਅ ਏਨਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਪਰਸਪੀਰੇਂਟ ਦੀ appropriateੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

1. ਹੋਰ ਰੋਸ਼ਨੀ

ਕਿਉਂਕਿ ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ "ਫੜੋ".

ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋਵੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, 18-ਮੀਟਰ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 250 ਵਾਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹੈਲੋਜਨ ਜਾਂ ਫਲੋਰੋਸੈੰਟ ਲੈਂਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਗਿੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

2. ਸਹੀ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜੇ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਉੱਠਣ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ” ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, "ਪਤਝੜ ਦੇ ਝੁਲਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿਣਾ ਨਹੀਂ" ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ:

ਸਵੇਰ ਦੀ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ - ਦਿਨ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ,

• ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ

ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਚਾਚਾਈਕੋਵਸਕੀ ਦਾ ਸਿੰਫਨੀ ਨੰ. 6, ਬੀਥੋਵੈਨ ਦਾ ਐਗਮੈਂਟ ਓਵਰਟੋਰ, ਲਿਜ਼ਟ ਹੰਗਰੀਅਨ ਰੈਪਸੋਡੀ ਨੰਬਰ 2, ਅਤੇ ਸ਼ੋਸਟਕੋਵਿਚ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ.

ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ - ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਗਰਮ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ... 😉

ਸੁਗੰਧਿਤ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਵਾਲੇ - ਸ਼ਾਟਾ ਜੈੱਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੀ, ਜੀਰੇਨੀਅਮ.

3. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)))

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਦਨਾਮ ਓਟਮੀਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਫਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਕੜਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ. ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਟੌਨਿਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ - ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਮਿ immਨਿਟੀ.

ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਅਤੇ ਮੇਲੈਟੋਨਿਨ (ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਚਾਕਲੇਟ
• ਪਨੀਰ
• ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ,
• ਕੇਲੇ
• ਮੱਛੀ
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ.

8. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ

ਮੈਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ (ਜੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ bsਸ਼ਧੀਆਂ ਦੇ ਕੱractsਣ ਵਾਲੇ - ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵਰਟ, ਯਾਰੋ, ਵਰਮਵੁੱਡ, ਓਰੇਗਾਨੋ.

10. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਾਰੇ ਲਿਖਾਂਗਾ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤਝੜ ਦਾ ਮੂਡ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਲੇਗਰੇਂਡ ਦੀ ਰਚਨਾ "ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ" ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਸੈਕਸੋਫੋਨ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸੁਫਨਾਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ))