ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇਸ ਪੱਖ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਖੌਟੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟਾਈਲ ਸਟਾਈਲ ਬਣਾਓ, ਜਿੰਮ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਅਜਿਹੇ “ਭਿਆਨਕ” ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰੋ, ਮਿਰਗੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਘਰੇਲੂ wਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਮਾਸਟਰਪੀਸਾਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ, ਅਸਲ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕੇਕ ਬਣਾਉ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ: “ਘਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤ.ਰੂ” ਵਿਖੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਬਣ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਘਰ ਵਿਚ ਚਾਂਦੀ ਅਤੇ ਸੋਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਦਿਲਚਸਪ

ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਸਤੀਆਂ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੀਆਈਵਾਈ ਕਲਾਵਾਂ ਵੀ.

ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਘਰ ਦੀ ਸਾਈਟ ਨੇ ਲੋਕਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

"ਘਰ ਵਿਖੇ" ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਅਨੌਖਾ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਉਚਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਫੈਲਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਤੱਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਛੋਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ:

1. ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ (ਚਾਵਲ, ਬਕਵੀਆਟ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ,
2. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ,
3. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ, ਦੂਜਾ - ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ,
4. ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਠੰਡੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

1. ਅਦਰਕ - ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ 1 ਚਮਚ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ,
2. ਨਿੰਬੂ - ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ,
3. ਚੀਆ ਬੀਜ - ਇਹ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਿਸ਼ੀ ਵੀ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,
4. ਹਰੀ ਕੌਫੀ - ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕਲੋਰੋਜੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
5. ਗੌਜੀ ਬੇਰੀ - ਤਿੱਬਤੀ ਬਾਰਬੇਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ,
6. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ - ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਫੀਨੋਲ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਪੂਰੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,
7. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਵਰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,
8. ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ - ਜਾਂ ਗਰਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਜਲਣ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ

ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:

• ਮਿਠਾਈਆਂ - ਖੰਡ, ਮਿਠਆਈ, ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ,
• ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੇਸਟਰੀ,
• ਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਕੇ ਪਕਵਾਨ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ,
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - 40% ਚਰਬੀ, ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਲਾਰਡ ਤੋਂ ਉਪਰ ਦੀਆਂ ਚੀਸ.

ਘਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ odੰਗ

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ,
• ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ,
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹਰੇਕ Considerੰਗ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ andੁਕਵੇਂ ਅਤੇ directedੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ:

1. ਹਾਲੀਵੁੱਡ - 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ 10-15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਾ, ਪਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਸੂਚੀ,
2. ਜੂਸ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ,
3. ਫਲ - ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਿਛਲੇ methodੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ,
4. ਕੇਫਿਰ - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ 6-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ,
5. ਪਿਆਰੇ - ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ 5-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੱਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਤ ਦਿਨ ਮੋਨੋ ਪੋਸ਼ਣ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਖੰਭ ਪਕਾਉਣ

ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ:

• ਲੀਪਾਜਾ - ਸੀਆਈਐਸ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਬੀਅਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ,
• ਮੈਗੀ - ਇੱਕ uredਾਂਚਾਗਤ ਸਿਸਟਮ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਘਟਾਓ ਦੇ 5-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ,
• ਕੇਟੋ-ਖੁਰਾਕ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਧੇ ਵਾਲੀ ਇਕ ਖੇਡ ਤਕਨੀਕ,
• ਪਿਅਰੇ ਡੁਕਨ ਦੀ ਵਿਧੀ - 100 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਲਟੀ-ਸਟੇਜ ਯੋਜਨਾ,
• ਕਿਮ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ - 5 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ.

ਵਰਤਮਾਨ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਧਾਰਣ useੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਇਸਦੀ ਸਾਰੀ ਸਾਦਗੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 2.5-3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਓ,
2. 40 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਲਟਕ ਨਾ ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ,
3. ਵਰਤ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ,
4. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ, ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, - ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੂਪ, ਕੇਫਿਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ,
5. ਅਨੁਕੂਲ ਕੋਰਸ 10 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਵਿਚ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ, ਫਿਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਾਣੂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ.
6. ਟੀ.ਬੀ., ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਇਸ methodੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.

ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ isੰਗ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਡੀਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ,
• ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਂਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਐਬਸ ਲਈ 3 ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪਾਵਰ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
• ਕਾਰਡੀਓ ਪੜਾਅ - ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦੌੜ, ਜੰਪਿੰਗ ਜਾਂ ਮਿੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ,
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਾ ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਪੈਰਾ 2 ਵਾਰ,
• ਦੁਹਰਾਓ - ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਵਾਰ,
• ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ.

ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3-4 ਜੋੜ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ, ਰੋਲਰਬਲੇਡਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ getਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਲਿ .ਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ - ਉਹ ਪੇਕਟਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ 1-2 ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,
2. ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ,ੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੈਕਟਿਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ,
3. ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਕਾਕਟੇਲ ਕੇਫਿਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਭਾਗ, ਉਗਾਈ ਗਈ ਕਣਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ - ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ,
4. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਰਵਿਘਨ- ਪੁਰਾਣੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਿਲਿਵਰੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪੀਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੇਲਾ ਹਿਲਾਓ - ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਜਾਂ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ 1/2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਨੋਫੇਟ ਦੁੱਧ ਦੀ 150 ਮਿ.ਲੀ., ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ,
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡਾ - ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 5-6 ਬਟੇਲ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਜਾਂ ਇਕ ਮੁਰਗੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਕ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਦਾ ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਓ,
• ਅੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਨਰਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 150 ਮਿ.ਲੀ. ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇਕ ਛਿਲਕਾ ਵਾਲਾ ਅੰਬ,
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਅਨ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, 2 ਚਮਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਕੇਲਾ ਅਤੇ 6 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਦੇ 50 ਮਿ.ਲੀ.

ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ thinkingਰਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਵੇਖੋ:

1. ਥਾਈ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ - ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਫੈਨਫਲੋਰਮਾਈਨ, ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ,
2. ਚਿਟੋਸਨ - ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਖਮੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਰੱਗ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ,
3. ਵਿਟਾਕਲਾਈਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਅਤੇ ਰੇਚਕ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜੋ ਕੈਸੀਆ ਟੌਰਸ ਅਤੇ ਰਬਬਰਬ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,
4. ਰੇਡਕਸਿਨ ਲਾਈਟ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ,
5. ਲੀਡਾ ਜਾਂ ਬਿਲਾਇਟ 96 ਇਕ ਸ਼ੱਕੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਟਿੰਡਰ ਫੰਗਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਰੂਸ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕਮਲ ਪੱਤਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਪੋਰਰੀਆ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਲਗਭਗ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਤੋਂ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗ

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਲੋਕ folkੰਗ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ - ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਾਇਆਕਲਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਮਸਾਜ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ ਜਿੰਮ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,
2. ਲਪੇਟੋ - ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਕੱ removeੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਮੈਦਾਨਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਚਿਪਕਿਆ ਫਿਲਮ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ, ਨਿੱਘੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਰਾਮ ਕਰੋ,
3. ਕੱਦੂ ਪਕਵਾਨਾ - ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਟੂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬਾਰੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਟੂ, ਨਮਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਫਿuelਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਪੂਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ ਖਾਓ,
4. ਗੋਭੀ ਦਾ ਰਸ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਣਨ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸਵੇਰੇ 2-3 ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
5. ਪੈਨਿਕਲ ਸਲਾਦ - ਤਾਜ਼ੀ ਬੀਟਸ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ sesੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ,
6. ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਫੀਸ - ਅਮਰੋਰਟੇਲ, ਵੋਲੋਡਿushਸ਼ਕਾ ਅਤੇ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਤੋਂ, ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ wayੰਗ ਹੈ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ ਲੱਭਣਾ, ਨੈਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

1. ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ, ਗੁੰਝਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਛੱਡੋ,
2. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਰਿਪੇਖ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ,
3. ਅਸਲ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ - 2 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਗੁਆਓ, ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ,
4. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ - ਉਸੇ ਨਾਚ ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ,
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਿਆਰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਣ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਰਾਮ

ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਦੀਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ, ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹੈ:

1. ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰੋ,
2. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ,
3. ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ consumptionਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ,
4. ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਤੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ,
5. ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਲਈ ਲਗਭਗ 7500 ਕੇਸੀਐਲ ਖਰਚ ਕਰੋ - ਤੁਰਨਾ, ਕਾਰਡਿਓ, ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ,
6. ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ - ਲਾਲਚੀ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ...

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਕਈ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਮ੍ਹਾਂਦਾਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਖਾਣ ਪੀਣ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਸਦਮੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ.

ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੁਆਰਾ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖੰਭਿਆਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕੰਧ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕਮਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਕ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਵਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਵੇਦਕ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੱਤੀ ਭਰ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਖਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 25% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੋਸਟ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ (ਲਗਭਗ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਐਲ.). ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ 65 65% ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹੇਗੀ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ regੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਮਕ ਤਿਆਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੀ ਇਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਵਸਤੂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੈੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਜਾਂ ਵੇਲ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹਨ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਗੇ.

ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡੇ and ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦਿਨ ਭਰ, ਇਸ ਨੂੰ 2000 ਕੇਸੀਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਰੈਪਸ

ਸਿੱਧੇ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਗਰਮ. ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ contraindication ਹਨ.

ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਸਕ੍ਰੱਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭੁੰਲ ਕੇ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਦਲੇ, ਛਿਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ bsੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਛਿਲਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਕੀ ਦਿਨ, ਲਪੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਲਪੇਟਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਫਿਲਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਫਿਰ, ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਚਨਾ ਚਮੜੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਗਿੱਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਵੰਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਲਮ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਲਪੇਟਣ ਸਮੇਂ, ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੌਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਪੇਟਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਵਿਧੀ ਦੀ ਮਿਆਦ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਵੀ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ. ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਨਾਂ ਅਸਫਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਜੈੱਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਨੀਲੀ ਕੈਮਬ੍ਰੀਅਨ ਮਿੱਟੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਹੋਮ ਰੈਪਿੰਗ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਲਪੇਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:

ਇੱਕ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿੱਲ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਲਗੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਲਗਭਗ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸਵੀਨਿਤ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਕੋ ਇਕਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਰੈਡੀ ਸਲਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹਨ.

ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ 40-60 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਮੜੀ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਲਗੀ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਕੀਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ (1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.), ਨੀਲੀ ਮਿੱਟੀ, ਨਿੰਬੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ (0.5 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ), ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਲਓ.

   ਪਹਿਲਾਂ, ਐਲਗੀ ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

   ਮਿੱਟੀ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਚੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

   ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੇਲ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

   ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2. ਵਿਧੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ 50 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
   

ਪਤਲਾ ਮਾਲਸ਼

ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ:

ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ,

ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,

ਮਾਲਸ਼ ਲਗਭਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਮੀਦਾਰ ਲਗਾਓ.

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਮਸਾਜ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਪੇਟੀਆਂ ਆਦਿ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਐਲੀਨਾ ਸਿਲਕਾ ਦੀ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:

ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਨਿਯਮ 1

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ 3-4 ਗੁਣਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ - ਪ੍ਰੇਰਣਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਕੱਲ੍ਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਐਂਟਰੋਸੈਲ ਐਂਟਰੋਸੋਰਬੈਂਟ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ brokenੰਗ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਫਿੰਸੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਰਤਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ! ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟਰੋਸੈਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਨਿਯਮ 4

ਘਰ 'ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਏਡਜ਼. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ:

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਭਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ) ਵਿਚ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਲਟਰਾ-ਡੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 25 μg (1000 ਆਈਯੂ) ਚੋਲੇਕਲੇਸੀਫਰੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਲਟਰਾ-ਡੀ ਚੀਵਏਬਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ convenientੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਇਸ਼ਨਾਨ. ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ .ੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਨਮਕ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਫ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਫ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਬਾਥਰੋਬ ਵਿਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ contraindication ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ, ਖੁਰਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ.
3. ਕਰੀਮਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਥਰਮੋਐਕਟਿਵ ਕਰੀਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਉੱਚ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਨਾਲ ਬਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੱਪੜੇ - ਸ਼ਾਰਟਸ, ਟਰਾsersਜ਼ਰ, ਬੈਲਟ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਬ-ਕੁਟਨੇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.
5. ਮਸਾਜ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਕੂਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਵਿਕਾ massage ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਸਾਜ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
6. ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਨੋਜਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਅਨੇਕਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ - ਸੋਡਾ, ਸਮੁੰਦਰ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲਾਂ, ਹਰਬਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ - ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ.
8. ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ - ਐਲਗਾਲ, ਚਿੱਕੜ, ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮਿੱਟੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਉਹ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਮੁ aਲੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ - ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ!

ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਚਾਰ

ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਸਾਧਨ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਪਸਿਕਮ ਮਲਮ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਦਾ, ਐਨਜੈਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ "ਸਾਈਡ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤਰ ਦਾ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਅਰਥਾਤ, ਨੋਨੀਵਾਇਮਾਈਡ, ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਟਰਪੇਨ, ਜੋ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤਰ ਸੋਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬੱਚੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਨਿਯਮ 5

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ. ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1.ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ.
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
3. ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ - ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
5. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ - ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
6. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਪਿਆਰ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਈਰਖਾ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੋਟੋ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਕਸਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿਓ, ਥੀਏਟਰ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ ਖਰੀਦੋ.
8. ਇਕ ਫਲੋਰ ਸਕੇਲ ਖਰੀਦਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਸੂਚਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
9. ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲ ਲਈ ਜਾਓ - ਵੱਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਰੈਡੀਕਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ 100 ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ 100 ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ.

ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਨਿਯਮ 6. ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੀਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੀਗਲਨ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਿਸਟਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਅਸਲ ਦਵਾਈ, ਐਨਾਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਸਿਲੀਮਰਿਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ "ਟੁੱਟਣ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਜਨੂੰਨ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸੇਫਾਮੇਡਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ, ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਮਿਟਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ "ਡਰਾਪ ਹੋਏ" ਪਾoundsਂਡ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲੇ ਬਣੋ

ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਰਦ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਲੋਡ: ਪਹਿਲੀ ਵਰਕਆਟ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, 10-15 ਮਿੰਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
• ਪਾਵਰ ਲੋਡ: ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇ ਨਹੀਂ ਬਣਨਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧੀਰਜ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ. ਘਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਆਲਟੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਮੋਚਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ:

1. ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਪਹੁੰਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਭਾਰ ਗਲੂਟੀਅਲ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਮੋ gੇ ਦੀ ਕਮੀਜ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਬੈਂਚ ਖੜ੍ਹੀ / ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ. ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਡੰਬਲਜ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 8 ਤੋਂ 15 ਦੁਹਰਾਓ, ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਤੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਬਸੂਰਤ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਪੰਪਿੰਗ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਮਰੋੜਨਾ: ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ. ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ.
5. ਉਲਟਾ ਮਰੋੜਨਾ: ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਦੋ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.

ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਮੁੜ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਬਾਕੀ ਅਵਧੀ 60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੋ ਤੱਕ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ:

1. ਚੌੜੀ ਅਤੇ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ 10 ਖਿੱਚ-ਧੂਹ.
2. 8 ਵਿਸਫੋਟਕ ਪੁਸ਼-ਅਪ: ਵਧਣ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਥੇਲੀਆਂ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਣ.
3. ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ ਉਸੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਸਤਹ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ. ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸੁੱਟੋ, ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਬੈਠੋ, ਖੜ੍ਹੋ. ਹਰੇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ 12 ਪੁਲ-ਅਪਸ.
5. ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ 5 ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਕੰਧ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ.
6. ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ 12 ਬੈਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰੋ.
7. ਇੱਕ ਲੇਟਵੀਂ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ 12 ਵਧਣ. ਲੱਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਠਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਝੁਕਦੇ.

ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤਕ ਇਕ ਦੁਹਰਾਓ, 3-4 ਵਾਰ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਹਲਕਾ ਭੱਜੋ, ਖਿੱਚਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਰਡਿਓ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ

ਘਰ ਤੇ ਪੰਪ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਿਹਤਰ meansੰਗ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੁਰਸੀਆਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ilesੇਰ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:

• ਫਰਸ਼ ਤੋਂ 8 ਵਾਰ ਧੱਕਾ,
• ਹਥਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੀਵਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਵਾਰ,
• ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ 8-12 ਵਾਰ,
• ਲੰਬਕਾਰੀ ਪੱਟੀ ਉੱਤੇ 10 ਵਾਰੀ ਫੜੀ ਪਕੜ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਾਸਬਾਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ,
• 8 ਵਾਰ ਤੱਕ ਦੀ ਪਕੜ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣ.
• ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 2-3 ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ 4 ਸਰਕਲਾਂ ਤਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਸਪ੍ਰਿੰਟ
• ਸਕੁਐਟਸ 12 ਵਾਰ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਰਮ. ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਡੰਬਲਜ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਟ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ,
• 10 ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਲੱਤ. ਹਰੇਕ ਵਿਆਪਕ ਕਦਮ ਲਈ, 5 ਡੂੰਘੇ ਸਕੁਐਟਸ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,
• 20 ਵਾਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜੁਰਾਬਾਂ' ਤੇ ਵਾਧਾ. ਅੱਡੀ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂੰਹਦੀ,
• ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਬਰੇਕ ਨਾਲ 3-4 ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ.

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਇਕ ਬਾਂਹ ਤੇ ਧੱਕਾ,
• ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ.
• ਲੰਬਕਾਰੀ ਧੱਕਾ
• ਵਾਪਸ ਧੱਕਣ
• ਖਿੱਚੋ-ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ
• ਅਸਮਾਨ ਬਾਰ 'ਤੇ ਧੱਕਾ
• ਤੰਗ ਧੱਕਾ
• ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਉਠਦਾ ਹੈ.

ਓਵਰਟੈਨਿੰਗ, ਮੋਚਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘਰਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਸੌਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
• ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਆਯੋਜਨ,
• ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ,
• ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ,
• ਬਦਲਵੇਂ ਭਾਰ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹੋਰ, ਦੂਜੇ ਤੇ ਘੱਟ, ਤੀਜੇ ਵਾਧੇ ਤੇ,
• ਹਰ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਲੋਡ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਦ ਤਕ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ convenientੁਕਵੀਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘਰਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ withਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਦੌੜਨਾ, ਤੁਰਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ.

ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:

• ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਸਕਵਾਇਟਸ
• ਛਾਤੀ ਡੰਬਲ ਖਿੱਚ
• ਵਾਪਸ lunges
• ਜਦੋਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਓ,
• ਬਾਡੀ ਡਰਾਫਟ
• ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਜਾਂ ਗੋਡੇ,
• ਡੈੱਡਲਿਫਟ
• ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ: 45-90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ, ਇਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਠੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੋਹੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਿਨਾ,
• ਧੜ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਲੇਟ ਰਹੇ,
• ਕੈਚੀ
• ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਪਿਆ.

ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਂਹ 2.5 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ, ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ, ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਪੁੱਟ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਰਬੈਲ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘਰ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1.5 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸਹੀ ਪਾਚਕ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਤਾਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਪੇਟ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਰੇਗਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਧੇਗੀ. ਨੀਂਦ ਜਾਗਣ-ਨਾਸ਼ਤੇ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ-ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੂਚੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਘਰ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖੇਡੋ, ਜਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਓ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ (ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਕਾਇਆ ਰਕਮ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਗਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5 ਲੀਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.

ਸਪਾ ਇਲਾਜ

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੇ ਇਕ ਵਾਧੂ wayੰਗ ਵਜੋਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਸਲਿਮਿੰਗ ਰੈਪਿੰਗਜ਼ - ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਸਬ-ਕੈਟੇਨੀਅਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਓ. ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਗੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸ਼ਹਿਦ, ਤਰਲ ਚਾਕਲੇਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਪੇਟ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਕੰਬਲ ਨਾਲ coverੱਕੋ. 35 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਟੋਨ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲਪੇਟਣ ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, 10-15 ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ.
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ - ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਡਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੜਵੱਲ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਹਾਓ. ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
3. ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਗਲਾਈਡ ਲਈ ਵੈਕਿumਮ ਜਾਰ, ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ, ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਕਟੇਰੀਨਾ, 27 ਸਾਲ

ਮੈਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਮਰ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਿਆ. ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਬਨਸ ਤੋਂ ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਬਦਲਿਆ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੋ ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ.