ਚਰਬੀ ਦੀ ਡੈਂਡਰਫ ਸੁੱਕੇ ਨਾਲੋਂ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਕੈਨੀਕਲ ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਈਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਡਾਂਡਰਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀਬਰਰਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਥੋਜੈਨਿਕ ਫੰਜਾਈ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸੀਬੂਮ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ સ્ત્રાવ ਕਾਰਨ ਖੋਪੜੀ ਸੋਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਰਜਜ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੀਮਬਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਆੰਤ ਲਈ "ਦਰਬਾਨ" ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਰਮਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਅਕਸਰ ਆਮ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Heightਸਤਨ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ - ਬੀਅਰ, ਰੋਟੀ, ਪੇਸਟ੍ਰੀ. ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਦੋ ਪੋਲਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਡੈਂਡਰਫ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਾ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ, ਇਕ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਮੀਰ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 25% ਜਾਂ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੇਲਯੁਕਤ ਡੈਂਡਰਫ ਖਿਲਾਫ ਸਫਲ ਲੜਾਈ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6. ਇਹ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਝ offਫਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੋਲੌਕ ਜਾਂ ਕੋਡ ਜਿਗਰ, ਅਖਰੋਟ, ਗਾਜਰ, ਕੇਲਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਪਾਲਕ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਇੱਥੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਪਨੀਰ, ਖਜੂਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਹਨ.
• ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਮੁ recommendationsਲੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਟ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਕ ਡਾਂਡਰਫ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਖੁਸ਼ਕ ਡੈਂਡਰਫ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ સ્ત્રાવ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਮੜੀ ਰੋਗ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ, ਚਿਕਨਾਈ ਦੀ ਡਾਂਡਰਫ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ recommendationsੁਕਵੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ .ੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਸ਼ਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਮੇਗਾ -6 ਪੋਲੀਯੂਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ - ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜੈਤੂਨ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਰੇਪਸੀਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਮੇਲ ਦੇ theਾਂਚੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣ.

ਖੁਸ਼ਕੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਛੱਡਣਾ. ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਡਾਂਡ੍ਰਫ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ "ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਬਰਫ" ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ.

ਆਮ ਡੈਂਡਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸੀਬੋਰੇਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ: ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠਾ, ਆਟਾ.
• ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
• ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਝਾ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਕੇ ਬਰੋਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਨੈੱਟਲ, ਚਾਹ ਗੁਲਾਬ, ਅੰਡੇ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ

ਸੇਬੋਰੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ "ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ" ਹੋ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਡੈਂਡਰਫ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡਿureਰੇਟਿਕ ਕੜਵੱਲ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੇਬੋਰੇਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜਿਗਰ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ,
• ਖੀਰੇ, ਆਲੂ,
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ,
• ਸੀਰੀਅਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰਕੂਲਸ,
• ਨਦੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ,
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ.

ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ?

ਭੋਜਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਠਿਆਈਆਂ (ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼),

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਲਰਜੀਨ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਹਨ:

• ਪਿਆਰਾ
• ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ,
• ਕੁਝ ਉਗ - ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ,
• ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
• ਬਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ

ਸਮਾਈਰੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੇਬੋਰੀਆ, ਜਾਂ ਡੈਂਡਰਫ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਵੀ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿੰਨੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡੈਂਡਰਫ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ (ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ), ਛਿਲਕੇ ਆਦਿ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇਰੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚ - ਹਾਰਮੋਨਲ. ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਕੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ?

ਡੈਂਡਰਫ ਡਾਈਟ ਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ. ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ, ਪਹਿਲਾਂ, ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਜਰਾਸੀਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਆਮ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਰਜਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ (ਤਿਆਰ ਸੀਰੀਅਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ), ਸਟੋਰ ਸਾਸ (ਕੈਚੱਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼), ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਲ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲੀ ਵਸਤੂ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਤ ਸੰਤੁਲਨ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸੇਬਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਈਰੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਓਲੀਕ, ਲਿਨੋਲੀਕ, ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਅਤੇ ਆਰਾਕਾਈਡੋਨਿਕ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ, ਤਰਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ, ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦ ਹਨ (ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ). ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਚਿੱਪਸ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਪੌਪਕੋਰਨ, ਤਿਆਰ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੀਟਬਾਲਾਂ, ਆਦਿ), ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੌਨਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ - ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਮਸਾਲੇ, ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੋਨਿਕ ਪਦਾਰਥ ਸੇਬਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਅਧਾਰ ਡੈਂਡਰਫ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਅਸਵੀਨਤ ਫਲ (ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਹਰੇ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਆਦਿ) ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਸੇਬਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਪੀਪੀ - ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਜਿਗਰ, ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬਿਫਿਡੋਬਾਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ (ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ (ਚਾਵਲ, ਬਕਵੀਆਟ, ਮੱਕੀ) ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਸੀਬੇਸੀਅਸ ਸੱਕਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਕੁੱਲ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਰਕਮ ਦਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿੱਧੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤਿਆਰ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਡਾਂਡ੍ਰਫ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਜੇ ਸਮੋਰਰੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਮਿ .ਨ). ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ-ਸਮੇਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!

ਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਨਵੇਂ ਸਾਈਟ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰੋ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਚਮੜੀ ਰੋਗ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਪੁਕਾਰ ਹਨਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸੀਬੋਰੀਆ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੋਵੇਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਘਾਟ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਹੀਂਜਿਸ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਨਹੁੰ, ਵਾਲ, ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ਕ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਫ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਸੀਬਰਰੀਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੇ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵਾਦਹੀਣ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਬੂ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.

ਓਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ: ਇਹ ਹੈ - ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੱਤ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੈਲੂਲਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ structuresਾਂਚਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ: ਓਮੇਗਾ,, ਓਮੇਗਾ. ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 20 ਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੈਕ ਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲਿਆ, ਜਦੋਂ, ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੌਰਾਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੀ: ਜਾਨਵਰ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਗਿਆ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਮ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਸਕਿਮੋਜ਼, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਸਭਿਅਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਗਲੋਬਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ.

ਪਰ F ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਵਿਚ, ਪਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ (ਜੈਤੂਨ, ਅਲਸੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ)

ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਏ ਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਅਤੇ, ਦਰਸ਼ਨ ਏ ਲਈ ਵੀ, ਸਧਾਰਣ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੀਬੋਰੀਆ ਘਟੇਗਾ.

ਮਿਸਾਲੀ ਸੇਬਰਰੀਆ ਡਾਈਟ

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਡਾਂਡਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਠੋਕਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ? ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਸਲਾਦ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੂਪ ਨਾਲ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟਿwedਡ.

ਮੱਖਣ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬੋਰਰੀਆ ਲਈ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਮਿ systemਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ieldਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਮੂਸਲੀ.ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਕਤਵਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਾਜਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ, ਖੀਰੇ, ਆਲੂ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੈਂਡਰਫ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹਨ.

ਹੁਣ ਚਲੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਖੋਪੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ੁਕਵਾਂ.

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਨਕਰ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੈਂਡਰਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕਾ ਵੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਨਾਲ ਡਾਂਡ੍ਰਫ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਸਮਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਂਡ੍ਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਟੀ, ਕੇਵਾਸ, ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਆਦਿ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਵਰਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਮੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਪਤ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਮੜੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਟੂਨਾ, ਸੈਮਨ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ - ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ, ਆਦਿ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਡਰਫ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਇਸ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਹਿੰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹਨ. ਇਹ ਸਿੱਪੀਆਂ, ਕੇਕੜੇ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੈਂਡਰਫ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਸਮੇਤ, ਸਾਰੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਸਰਬੋਤਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਮ toੰਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਡਾਂਡਰਫ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹਨ.

ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖਰਾਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਦਾ ਹੱਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਡਰਫ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ!

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਸ਼ੀਅਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਕੁਚਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਰਫ-ਚਿੱਟੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੈਂਡਰਫ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਖੰਡ ਵਿਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਡਾਂਡਰਫ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਰਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਰਿਫਾਈਡ ਸ਼ੱਕਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਿਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਗਠਨ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਡਾਂਡਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਡਾਂਡਰਫ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾੜੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਂਡਰਫ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ "ਮੁਕਤ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ?

ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸੀਬੋਰੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੀਬੋਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਮਾਸ, ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸੇਬੋਰੀਆ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਇਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹਨ. ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੂਹ ਏ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬੋਰੀਆ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਗਰੁੱਪ ਸੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3 ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• currant
• ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗੋਭੀ
• ਨਿੰਬੂ ਫਲ
• ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਮੁਰਗੀ ਜਿਗਰ
• buckwheat
• ਅਖਰੋਟ
• ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਕਣਕ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਮੱਕੀ, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬਰੋਰੀਆ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿਗਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ, ਜੌਂ ਦੀਆਂ ਪੇਟੀਆਂ, ਓਟਮੀਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਜਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸੇਬੋਰੀਆ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਸੀਬਰੋਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਭਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਰਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ, ਸੀਬੋਰੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ - ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਜੈਲੀਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਡ੍ਰਫ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ

ਜ਼ਿੰਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵੀ ਡੈਂਡਰਫ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਜ਼ਿੰਕ-ਅਧਾਰਤ ਡੈਂਡਰਫ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਅਤੇ ਜਿੰਕ ਪੂਰਕ, ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸੀਬਰੋਰਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਜਾਂ ਡੈਂਡਰਫ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦਹੀਂ, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਪ, ਕੇਕੜੇ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (ਕੌੜਾ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਡਾਂਡਰਫ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਡੈਂਡਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?

ਡੈਂਡਰਫ (ਸੀਬਰੋਰੀਆ) ਇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜੋ ਸੀਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਪਾਚਕਤਾ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਗਲਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਇਮਿ decreasedਨਿਟੀ, ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਜਾਂ ਫੰਗਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਇਕ ਆਦਤ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ.

ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਬੋਰੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਦਿੱਖ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਸੇਬੋਰੇਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ (ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲੀਆਂ, ਝੌਂਪੜੀਆਂ, ਪਨੀਰ) - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਵਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਕ (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ) - ਸੀਬੂਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਮੱਛੀ, ਕੋਡ ਅਤੇ ਪੋਲੋਕ ਜਿਗਰ, ਟਰਕੀ, ਪਾਲਕ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗਾਜਰ, ਕੇਲੇ, ਅਨਾਜ, ਭੂਰੇ ਬਰੈੱਡ) - ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸੀਬੇਸਿਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. (ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ) - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਕਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਟੂਨਾ, ਸੈਮਨ, ਅਖਰੋਟ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ) - ਚਮੜੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ, ਖੁਸ਼ਕ ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ.

ਫਾਈਬਰ (ਕਣਕ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰਾਂ, ਬਕਵੀਟ, ਦਾਲ, ਚੌਲ) - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ,
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਪੱਕੇ ਆਲੂਆਂ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ,
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ.

ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੇਲ, ਗਾਜਰ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਵੇ

ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਚੀਨੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਠਿਆਈਆਂ,
• ਖਮੀਰ (ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਬੀਅਰ, ਕੇਵਾਸ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ),
• ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ,
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਭਾਂਡੇ,
• ਸ਼ਰਾਬ
• ਸਖ਼ਤ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸੇਬਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆੰਤ ਵਿਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉੱਲੀਮਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੀਬੋਰੀਆ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਮਿਠਾਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸੇਬੋਰੀਆ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਉੱਤੇ ਜੰਗ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰੋ? ਤੰਬਾਕੂ, ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਕੇਟਰਿੰਗ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਓ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧੇਗੀ - ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.

ਡਾਈਟ ਡੇਟਸ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕੱ removalਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ tryੰਗ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.