ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ofਰਤ ਦਾ ਮਾਣ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਾਸਕ, ਸ਼ੈਂਪੂ, ਸਪਰੇਅ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋਵੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਵਾਲ ਉਤਪਾਦ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਭੁਰਭੁਰਤ, ਸੁੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ,ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਫਲ, ਉਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ.
2. ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਰਟਿਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਵਾਲ ਵੱਧਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਪੈਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ. ਪਰ ਕਰਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਦ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦਾ ਆਮ ਸਮਰੂਪਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਅਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸੇਬ (ਕੀਵੀ), ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. ਕਣਕ ਦੀ ਝਾੜੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਖਮੀਰ, ਓਟਮੀਲ, ਲਸਣ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਡਾਂਡ੍ਰਾਫ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਬੀ-ਕੈਰੋਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ). ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ" ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 10, ਬੀ 12).
   ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੀਟ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
   ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ redox ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਕਰਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਬੀ 2 ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਸਾਗ, ਮੀਟ, ਛਾਣ, ਜਿਗਰ,
   ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 10 ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ, ਛੇਤੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਪਾਲਕ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਯੋਕ, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
   ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਭੁਰਭੁਰਤ ਦੰਦ, ਵਾਲਾਂ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਬੀ 12 ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ: ਮੱਛੀ (ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਹੈਰਿੰਗ, ਸੈਲਮਨ, ਸਿੱਪੀਆਂ), ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿਰ ਦੇ ਮੁalਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਆਮ ਗੇੜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ, ਸਾਗ, ਲਾਲ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ (ਬਾਇਓਟਿਨ) ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਪੜੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ સ્ત્રાવ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਤੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ: ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਟਿਪ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਪੂਰਵ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੌਸੇਜ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਿਰਫ ਉਹੋ ਹੀ thatੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਰੱਖਿਅਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਰੀਚਾਈ ਟ੍ਰਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਦਾਰਥ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹਨ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ. ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ isਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰੇਲੂ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਵਿਚ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਮਨ ਵਿਚ. ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਖੁਸ਼ਕ ਖੋਪੜੀ, ਡੈਂਡਰਫ, ਖਾਰਸ਼ ਦਾ ਗਠਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਆਇਰਨ, ਅਰਥਾਤ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਬਲਿਆ, ਪੱਕਾ, ਜਾਂ ਭੁੰਲ੍ਹਣਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਲ਼ਣ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨੋ.

ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਕੈਰੇਟਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੀਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਮੀਟ (ਪੋਲਟਰੀ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਬੀਫ) ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ “ਲਾਭਦਾਇਕ” ਭਾਗ ਲੋਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਏ, ਡੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਭ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ, ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੰਡੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬਟੇਰ ਖਾਓਗੇ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗੀ.

ਸੋਇਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਿੰਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ

ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਛਾਣ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੌਰਨਫਲੇਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਦਾਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਣਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1-2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਮੁੱਖ “ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ” ਹਨ. ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ (ਗੋਭੀ, ਚੀਨੀ, ਚਿੱਟਾ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਟਿਪ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਾ ਡਿੱਗਣ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਓ. ਅੰਬ, ਆੜੂ, ਜਨੂੰਨ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੋਪੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਰਸਬੇਰੀ, ਅਨਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਪੀਤਾ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ, ਕੀਵੀ, ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਨੈਕਟਰੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ.

ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਗ

ਬਸੰਤ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਲਗਭਗ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਮਿਲੇਗਾ. ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੈਬੂਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਖਰੋਟ, ਦਿਆਰ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲਗਭਗ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਜਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਉਹ ਨਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਫੁੱਟਦੇ ਨਹੀਂ, ਡਿੱਗਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਵੱਧਦੇ ਹਨ. ਅੰਦਰੋਂ, ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ. ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੋਸ਼ਣ - ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸੋਡਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱinateੋ.

ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਮੋਨੋ- ਜਾਂ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਕੀ ਵਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਵਾਲ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਰਾਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀਡਿਓ

ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਭੋਜਨ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਵੀ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਫਲ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਗਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:

ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਸ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ - ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ 97% ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਲੇਬਲ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਲੌਰੀਲ ਸਲਫੇਟ, ਸੋਡੀਅਮ ਲੌਰੇਥ ਸਲਫੇਟ, ਕੋਕੋ ਸਲਫੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਮਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਰਸਾਇਣ curls ਦੇ .ਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਲ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਿਲਵਾੜ ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕੀ ਦਫਤਰ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸਲਫੇਟ ਮੁਕਤ ਸ਼ੈਂਪੂਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਮਲਸਨ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਤੋਂ ਫੰਡਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਸਰਬ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦਾ ਇਕੋ ਨਿਰਮਾਤਾ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਖਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਨਿਰਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰਕਾਰੀ ਆੱਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ mulsan.ru ਤੇ ਜਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

• ਪੱਕਾ
• ਸੇਬ
• ਨਿੰਬੂ ਫਲ.

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਲ

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਵਿਕਾਸ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
2. ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
3. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ
4. ਡਰਾਪਆਉਟ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
5. ਡੈਂਡਰਫ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ
6. ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕਟਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਪਰਚੂਨ ਚੇਨ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ

ਇਕ ਪਸੀਜ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸੋ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਦੀਆਂ 10 ਬੂੰਦਾਂ ਸੁੱਟੋ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ. ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਲੇਖ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਯੂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਫਲ

ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਾਲ ਝੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਉਤਪਾਦ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨਖ਼ਾਸਕਰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ, ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲਦਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ.

ਪੱਤੇ ਦੇ ਚੁਕੰਦਰ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਏ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਲਿਕਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ

ਮਸ਼ਰੂਮ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ - ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ.. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗਿਆਈਆਂ ਵਿਚ अजमोद, ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਿਰ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾ, ਖੀਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਵਾਲ ਉਤਪਾਦ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸੀਵਈਡ ਅਤੇ ਗੁੜ, ਪਰ ਸਿੱਪਿਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਿੱਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਗefਮਾਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਵਾਲ ਨਾ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਕੱਪ ਬੀਨਜ਼ (ਮਟਰ, ਦਾਲ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਮਨਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਲੀਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੌਲੀਅਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅੱਜ ਜਦੋਂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ.

ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਵਾਲ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਏ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.ਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪੰਛੀ ਅੰਡੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹਨਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ, ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ - ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਹੰਸ ਅੰਡੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬਟੇਲ ਦੇ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਬੀ 12, ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. . ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ - ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਆਮੇਲੇਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਮ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਕਰਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੈੱਲ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ "ਬਣਾਉਣ" ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਹੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਤਹ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਬਾਇਓਟਿਨ (ਬੀ 7) ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀਜੋ ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬੀ 1 (ਥਿਆਮੀਨ), ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ), ਬੀ 3 (ਨਿਆਸੀਨ) ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਬੀ 5 (ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ) ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੀ 12 (ਕੋਬਲਾਮਿਨ) ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਰੀ ਹੋਈ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਾਲ follicles ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਰੈਟੀਨੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਦੀ ਘਾਟ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਡਾਂਡਰਫ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲੋਹਾ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 14-15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ.

ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਧੜਕਣ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇਹ ਇਕ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਸਾਰੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲਗਭਗ 90% ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 10% ਗੈਰ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੜਾਅ (ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ) ਵਿਚ ਹਨ.

ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ..

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ "ਉਤਪਾਦਨ" ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਕ

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ inਾਂਚੇ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicle ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਤਿੱਖੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਕ ਡੀ ਐਨ ਏ ਅਤੇ ਆਰ ਐਨ ਏ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲ follicles ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈੱਲ ਵੰਡ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ), ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਆਓ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਿਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 60% ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ energyਰਜਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਹਨ (ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਰੋਲ, ਰੋਟੀ) ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕ, curls ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਸੋਇਆ, ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਹੈ (ਪਰਮੇਸਨ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ), ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦਹੀਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲਦਾਰ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ. ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਭੁਰਭੁਰਤ ਕਰਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤੇਲ ਬੀਜ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ 15-20% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ. ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਬਰੋਕਲੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਇਹ ਹੈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਚਾਵਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ), ਹਨੇਰਾ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਜੀਰ, ਹਰੀ asparagus, ਬਰੋਕਲੀ, ਸਲਾਦ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਗਰੀਨ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਓਟਮੀਲ, ਰਾਈ, ਸੋਇਆਬੀਨ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਪਰਚੇ, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਜਵੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸੰਤਰੇ, ਚੂਨਾ, ਨਿੰਬੂ, ਉਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬ੍ਰੱਸਲ ਦੇ ਫੁੱਲ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟਰਾਉਟ, ਕੈਵੀਅਰ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਲੋਹਾ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਹਨੇਰੀ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਕੇਲਾ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਿਜਾਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ.

ਜ਼ਿੰਕ. ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ - ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਕਿਮਡ ਮਿਲਕ ਪਾ powderਡਰ, ਪਾਲਕ, ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਟ੍ਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਸੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼. ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਘੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਭੋਜਨ. ਇੱਥੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਦਿਨ 1

1 ਕੱਪ ਓਟਮੀਲ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈਮ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ. ਚਿਕਨਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਕੁਇਨੋਆ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਇਕ ਵੱਡਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 1 ਵੱਡਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੇਬ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀਭਠੀ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਸਲਾਦ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ, ਬੇਕਡ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ.

ਦਿਨ 2

ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਟਰਕੀ, ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਸੰਤਰੀ, ਇਕ ਕੱਪ ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ. ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਐਵੋਕਾਡੋ (1/2), ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੱਪੜੇ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ), grated ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਾਂਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਥੈਲਾ ਅਤੇ 3-5 ਛੋਟੇ ਗਾਜਰ. ਸਾਲਮਨਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਇੱਕ ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੌਫੀ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ).

ਦਿਨ 3

ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ50-70 ਜੀ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰਇੱਕ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮਸਾਲੇ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਾਗ ਨਾਲ ਗੋਭੀਇੱਕ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਾਲ, ਇਕ ਅੰਬ. ਸਾਲਮਨਕੱਲਾ (ਭੂਰਾ) ਚਾਵਲਕਾਲਾ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਇੱਕ ਸੇਬਮਿਠਆਈ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ: ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਵਧੀਆ ਕੱਚੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਤੰਦੂਰ, ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਜਾਂ ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਭੋਜਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਚੋ.

ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਘਰਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਮਾਸਕ ਲਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਫੀ ਮੈਦਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਵੋਡਕਾ ਜਾਂ ਕੋਗਨੇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਲੋਏ ਨਾਲ, ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਦਰਕ ਨਾਲ, ਮਹਿੰਦੀ ਤੋਂ, ਰੋਟੀ ਤੋਂ, ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ.

ਮੌਸਮੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ?

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਆਫ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਇਸਦੇ ਐਨਾਲਾਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਅੰਬ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ) ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜਾਂ ਸੌਗੀ ਦਾ ਗਲਾਸ).

ਮੌਜ਼ਰੇਲਾ ਪਨੀਰ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ) ਨੂੰ "ਰੂਸੀ" ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਨਾਨਫੈਟ ਕਰੀਮ (15% ਤੱਕ), ਅਤੇ ਬਦਾਮ - ਗਾਂ ਤੇ.

ਮਹਿੰਗੇ ਬਰੁਕੋਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ਜੁਕੀਨੀ ਜਾਂ ਬੈਂਗਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ).

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸਮਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਮੀਨੂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ:

ਇੱਕ ਕੈਰਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਵਾਲ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ curls ਕਿਵੇਂ ਉੱਗਣ, ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ. ਚੰਦਰ ਵਾਲ ਕਟਵਾਉਣ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੂੜੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀਆਂ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ? ਇਕ ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਗਣੇ ਹਨ? ਮਤਲਬ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀਰਮ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਂਡਰਿਆ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਏਸਟੇਲ ਅਤੇ ਅਲੇਰਾਣਾ ਉਤਪਾਦ, ਲੋਸ਼ਨ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਸ਼ਨਾਂ, ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਹਾਰਸ ਪਾਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲਡਨ ਐਕਟੀਵੇਟਰ ਸ਼ੈਂਪੂ. ਰੇਸ਼ਮ ਰਵਾਇਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਲੋਕ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਮੰਮੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ: ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਵੀਟ ਅਤੇ ਪੇਂਟੋਵਿਟ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਵਿਚ. ਐਂਪੂਲਜ਼ ਅਤੇ ਟੇਬਲੇਟ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਪਰੇਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫੰਡਾਂ ਦਾ ਕਰਲ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਪਰੇਆਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਵੀਡੀਓ: ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਗਹਿਰੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਸਿਰ 'ਤੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ.

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤੜਫ ਰਹੇ ਹੋ: ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰ ਦੇਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:

ਵਾਲ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆ

ਮੈਂ ਇਕ ਆਮ womanਰਤ ਹਾਂ, ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੈਂ ਸਵਾਦੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਾਲ ਵਿਗੜਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਕੱ .ੀ. ਕਈ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਲੌਗਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਆਇਆ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਂ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਵਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆ ਗਏ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਵਰਜਿਤ ਗੁਡਜ

ਆਓ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਲ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ:

• ਮਿਠਾਈਆਂ. ਚੌਕਲੇਟ, ਕੈਰੇਮਲ, ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ. ਨਹੀਂ, ਸੈਮਨ, ਟ੍ਰਾਉਟ, ਮੈਕਰੇਲ ਸਾਰਡੀਨ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਫਲਾ ਫਿਨਸ ਕਰਲਜ਼ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਟੁਨਾ, ਪਾਈਕ, ਪਰਚ ਵਿਚ ਪਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੀ ਕਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਨਮਕੀਨ ਖੁਸ਼ੀਆਂ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਭੁਰਭੁਰ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕਰਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੇਲਯੁਕਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਫਰਾਈਡ ਬੇਕਨ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਪਰਤ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸਟ੍ਰੀਜ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਕਰਲ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ.

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਹੈਮਬਰਗਰ, ਸੋਡਾ, ਨਗਟ, ਸ਼ਾਵਰਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ.ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਰੱਲ ਦੇ ਤਣਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੇਰਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਚਮਕ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਟਰਕੀ ਵੀ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟ੍ਰਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਕੋਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੋਪ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਫ ਦੇ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲਾਈਸਾਈਨ, curls ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ. ਓਮੇਗਾ -3 ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਨ੍ਹਾਂ ਠੰ .ੇ ਖੂਨ ਵਾਲੇ ਕੂਡੇਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਡੈਂਡਰਫ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਰਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਟ੍ਰਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੀਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਨਸਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਪਕਾਉ, ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਤਲ਼ਣ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ੇ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਬੂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• Parsley - ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ Greens. ਇਹ ਕਰਲੀ ਪੱਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਬੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਰਸਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਰਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  
• ਡਿਲ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ.. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੋਟੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀ, ਪੀਪੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਰਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਲ metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਸੈਲਰੀ ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2, ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਪਰ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਲਈ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਨਾ ਨਿਗਲੋ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੈ.

ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਹਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੇਸਿਨ) ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਲ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅੰਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਕ ਅਣਉਚਿਤ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਰਫ-ਚਿੱਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 1-2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸੀਰੀਅਲ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਗੇ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਕਰੌਸੈਂਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਕਰਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਲ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਪੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਜਾਂ ਇਕ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਪੀਸ ਲਓ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸੋਮਾ, ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ - ਗੋਭੀ, ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੂ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੋਵੇਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਮੀਦ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਲਮ, ਸੀਬੂਮ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹਨ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਪਰਸੀਮਨ ਅਤੇ ਸੇਬ. ਇਹ ਸੂਰਜੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਲ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਗ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.

ਕਰੌਦਾ, ਚੈਰੀ, ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼

ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,
• ਸਬਕੁਟੇਨੀਅਸ ਗੇੜ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ,
• ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.

ਪਦਾਰਥ ਕੈਰਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਲ ਦੀ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿੱਟੇ ਕੱ .ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.

ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕਰਲ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਾਹਰੋਂ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਲਰੈਨਾ® ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਸੀਰਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਵਿਚ ਕੈਪੀਲੇਕਟਾਈਨ, ਪ੍ਰੋਪਾਪਿਲ - ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਉਤੇਜਕ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੀਵਨ-ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਰਚਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਕਰਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, follicles ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, curls ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ

ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੋਰਸ: ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਨਮੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰਸਾਨੀ

ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਮੇਕਅਪ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ

ਵਾਲ ਸਪਰੇਅ - ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਫਾਰਮੈਟ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ

ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ. ਖੁਸ਼ਕ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ, ਮਾੜੇ laidੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਸਭ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ

ਵੇ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ! ਡਰਾਈ ਹੇਅਰ ਸੀਰਮ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਤੋਂ

ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਰਗ: ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਾਲਾਂ

ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਬਾਮ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱootਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੇ

ਨਮੀਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ - ਜ਼ਰੂਰੀ

ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਮੀਦਾਰ ਮਾਸਕ ਜੋ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਅਲਵਿਦਾ ਖੁਸ਼ਕੀ! ਨਮੀ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈਂਪੂ

ਸੁੱਕੇ ਤਾਲੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ! ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਇਕ ਚੰਗੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ “ਚਾਲ” ਕੀ ਹੈ

ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਡੇਚਮਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਚਮਚੇ
• 5 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਧੋ ਲਓ.

ਮਾਸਕ ਨੰਬਰ 2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਫਲ ਦਾ ਮਾਸਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:

• 1 ਐਵੋਕਾਡੋ
• 1 ਅੰਡਾ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ,
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਮਚ.

ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ. ਅੰਡਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਚਮਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.

ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਆਹ
• ਵਿਚ
• ਐਸ
• ਈ
• ਯੂ.

ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦੋਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਨ.

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਚੱਤੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੀਮਮ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗਹਿਰੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਕਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਗੋਭੀ ਦੇ 2 ਪੱਤੇ,
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਚਮਚੇ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.

ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਝ 'ਤੇ ਪੀਸ ਲਓ. ਅੱਗੇ, ਉਥੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਧੋ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਕ ਨੰਬਰ 2. ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 1 ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ
• 20 ਜੀ.ਆਰ. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
• 20 ਜੀ.ਆਰ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 4 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਚਮਚੇ.

ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ.

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਮੀਖਿਆ

ਵਿਕਟੋਰੀਆ, 26 ਸਾਲ

ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਬ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਲ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸੇਬ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਬਾਗ ਹੈ.

ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ, 31 ਸਾਲਾਂ ਦੀ

ਮੈਂ ਆੜੂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਅਜ਼ਮਾਇਆ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਚਰਜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ!)

ਵਸੀਲੀਸਾ, 27 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੈ

ਕੁੜੀਆਂ, ਬਸੰਤ ਆ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ!

5 ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਜੋ ਹਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ 5 ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਮਾਹਰ ਹਰ womanਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ:

• ਸਾਫ, ਗਿੱਲੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲੂਨ ਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਧੋਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ styੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ, ਮੁਖੌਟਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੌਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਪਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਰਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਕ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਜੀਬ "ਖੁਸ਼ਬੂ" ਨੂੰ ਨਕਾਬ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਕ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱiningਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ.

ਹੁਣ ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਲਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਹਰੇ ਪੌਦੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੇਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ₇, ਜਾਂ ਬਾਇਓਟਿਨ. ਇਹ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਲ ਅਤੇ ਗੰਜਾਪਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਟੌਨਿਕ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਿਉਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ offerੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਸ਼ੂ ਜਾਂ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਸਿਲੋਫਨ ਦੇ ਉੱਪਰ topੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ. 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬਿutਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਪੀਪੀ, ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਣਿਜ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੋਬਲਟ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਅਮੀਰ ਬਣਤਰ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ,
• ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ,
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ restਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ,
• ਪਰਮਿਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚਮਕ ਪਰਤਦੀ ਹੈ,
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਧਨੁਸ਼ਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਵੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਕੁੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਡਿਕੌਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਡੋਕ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ) ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆ. ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਵਾਲ, ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣਾ.

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.

5. ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਿੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, "ਚਮਕਦਾਰ ਸੇਬ" ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਗੰਧ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਸਣ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਰ ofਰਤ ਦੇ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਮਾਹਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ relevantੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਮਲਾਵਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਸਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ.

8. ਕਰੀ ਪੱਤੇ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਕਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਰਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਟੋਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਹਨੇਰੇ ਰੰਗਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ unsਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੱਜੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

9. ਹਰੇ (ਫ੍ਰੈਂਚ) ਬੀਨਜ਼

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਦੀ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਕਦਾਰ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪਾ madeਡਰ ਬਣਾਏ. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਲਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

10. ਹਰੀ ਮਿਰਚ

ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ. ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਦਾ ocਾਂਚਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

11. ਮਿੱਠੀ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) ਮਿਰਚ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਅੱਧੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਕਰਲ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਪਲਿਟ ਐਂਡ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਤ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਉਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬਲਕਿ ਨਹੁੰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਪਾਓ
• ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰੋ,
• ਚੰਗਾ ਮਾਸਕ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ,
• ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾਈ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਉੱਤੇ ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ!

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ

ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਾਲ ਉਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ. ਇਹ ਦੋਹਾਂ ਟ੍ਰਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਫਲਦਾਰ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਰਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਏਗੀ. ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਭਾਵ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖਮਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ.

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

1. ਗਾਜਰ. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਇਸ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਫਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਤਾਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
2. ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਫਲਸਰੂਪ, ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਡਾਂਡ੍ਰਫ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੀਬੂਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 100-200 ਜੀ.
4. ਫ਼ਲਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹ curls ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਭੁਰਭੁਰੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਨੁਕੂਲ ਰਕਮ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
5. ਗਿਰੀਦਾਰ. ਟ੍ਰਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਇਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ.
6. ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਕਰੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਭੁਰਭੁਰਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੇਟ 0.5-1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
7. ਅੰਡੇ. ਇਸ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ waysੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
8. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਸੀਰੀਅਲ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਇਹ ਸਭ ਲਾੱਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
9. ਸੀਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀਪ ਅਫ੍ਰੋਡਿਸਸੀਅਕਸ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੇਟ 500-700 ਜੀ.
10. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਤਾਲੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀ ਗੱਲ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਦੁੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - 100 ਗ੍ਰਾਮ.
11. ਜਿਗਰ. ਬੀਫ ਆਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਈਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 50 g ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
12. ਨਿੰਬੂ ਫਲ. ਫਲ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਪੀਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਲਰਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
13. ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਕੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਰਡੋਕ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਲ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ, ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ.
14. ਫਲ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਕਰਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
15. ਜੈਲੇਟਿਨ ਵਾਲਾ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਜੈਲੀ, ਜੈਲੀ, ਮਾਰਮੇਲ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਲੇਟਿਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਅਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.

ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਖੰਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਕਾਰ ਪੂਰਕ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਵਿਚੋਂ ਜਾਰੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਲੂਣ ਜੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਪੇਅ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
4. ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਵਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਰਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ.
6. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ Byਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇ.

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਕਰੱਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਗਲੋਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਕਿਹੜਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਫਾਰਮਾਸਿicalsਟੀਕਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੂਹ? ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਏ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨੇੜਿਓ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੂੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਗਈ,
• ਗੁਆ ਲਚਕੀਲੇਪਨ
• ਫੁੱਟ ਅਤੇ ਤੋੜ
• ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖੋ,
• ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ
• ਡੈਂਡਰਫ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ
• ਖੋਪੜੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਬਣ ਗਈ,
• ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਸਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ.

ਸਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ (ਪ੍ਰਵੇਸ਼ਕ) ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਲਵੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਈ ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਿਖੋ; ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ,
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
• ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
• ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਰੀਟੀਨੋਲ)

ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੈਟੀਨੋਲ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਝੌਂਪੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਤੂੜੀ ਬਾਹਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ betterੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰੀਟੀਨੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ: ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਕੱਦੂ, ਆਦਿ.
• Greens: parsley, ਪਾਲਕ,
• ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਲ (ਖੜਮਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੇਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ),
• ਬੀਫ ਜਿਗਰ
• ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਤੇਲ,
• ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ
• ਯੋਕ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicle ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਗੰਜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...

• ਬੀ 1 (ਥਿਆਮਾਈਨ) - ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, curls ਭੁਰਭੁਰਤ, ਸੰਜੀਵ, ਵੰਡ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਬਣ. ਇਹ ਜਿਗਰ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਮੀਟ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ) - ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਰਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੁੜ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
• ਬੀ 3 (ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ) - ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੰਗ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਖਮੀਰ, ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
• ਬੀ 5 (ਪੈਂਟਨੋਲ) - ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਂਥਨੌਲ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮੀਟ, ਬਰੂਵਰ ਦੇ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ) - ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ, ਸੂਰ, ਚਿਕਨ, ਅਖਰੋਟ, ਕੇਲੇ, ਆਲੂ, ਗੁਰਦੇ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਬੀ 8 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) - ਗੰਜੇਪਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ, ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੱਤ. ਦੁੱਧ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਮਟਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.
• ਬੀ 9 - ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗ੍ਰੇਇੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਪੇਠਾ, ਯੋਕ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਿਗਰ, ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
• ਬੀ 12 - ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੈੱਲ ਵਿਭਾਜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.

Ofਰਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਗਏ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ)

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖੋਪੜੀ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicle ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਗਹਿਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਰੋਤ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਗੁਲਾਬ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਜੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਟੈਕੋਫੇਰੋਲ)

ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੰਡ ਦੇ ਅੰਤ, ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ, ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸਲਾਦ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਸਿਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਝਾਤ ਮਾਰੋ (ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ):

• ਕੰਪਲੈਕਸ "ਪ੍ਰੀਫੈਕਟਲ". ਕੁਝ theirਰਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
• "ਰੀਆਡਿਡ" - ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਵਿਸ਼ੀ ਇੰਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ - ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਡਰੱਗ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• “ਬਾਇਓਸਿਲ” ਇਕ ਚੈੱਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਜੋ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੇਲ ਦੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਟ੍ਰਿਕ "ਪੌਸ਼ਟਿਕ" - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• MerzBeauty - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਰਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ restੰਗ ਨਾਲ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• "ਪੈਂਟੋਵੀਗਰ" - ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• "ਫਿਟੋਵਾਲ" - ਨੁਕਸਾਨੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
• ਵਰਣਮਾਲਾ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਰਚਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਮਤ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਰਾਜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਰੱਗ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਚੁਣਨਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਵੀਡੀਓ ਚੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗਾ.