ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ 5 ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ 5 ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕਮਰ ਲਈ ਇਕ ਲੰਮਾ ਵੇੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਮਿੱਤ ਤੇਲਾਂ ਲਈ ਸ਼ੈਂਪੂ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ!) ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਪੱਠੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਅੱਜ ਦੀ ਸਟਾਪ ਲਿਸਟ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!
ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਨੰਬਰ 5 ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ: ਚੀਨੀ
ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੀ? ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਫਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਰ ਹਾਰਮੋਨ - ਐਂਡਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਘੱਟ ਗਏ, ਉਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸੁੰਗੜ ਗਏ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬਸ ਇਕੋ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਕਸਟਾਰਡ ਬੰਨ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਵਾਹ!
ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਨੰਬਰ 4 ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ: ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮਾਂ
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਕਰੇਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਦੀ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕੇਰਟਿਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ.
ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਨੰਬਰ 1 ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਕਰਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜਲਦੀ ਭੁਰਭੁਰ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਗਲੂਟਨ ਮੁਫਤ ਸੀਰੀਅਲ
ਪੱਛਮ ਵਿਚ ਅੱਜ ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ) ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ notੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸਦੇ ਸੰਖੇਪਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ - ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਾਡਲ ਐਲੇਨਾ ਪਰਮਿਨੋਵਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬੇਕਰੀ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹਨ!
ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਿੱਪ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਿੰਨੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਟੋਰ ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ - ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੋੜ ਯੋਗ
ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - ਭਾਵ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਉਤਪਾਦ, ਦਰਅਸਲ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹਮਲੇ ਦੂਸਰੇ "ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਇਕ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ "ਉਪਯੋਗਤਾ" ਬਾਰੇ ਧੋਖਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੇਕੜਾ ਡੰਡੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯਕੀਨਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਕੇਕੜਾ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗੀ). ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚਾਅ, ਰੰਗ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪੰਛੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਵਾਲ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਹਨ.
2. ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੀਫ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ. ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕ ਮੁੜਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੋਤ
ਸੀਬੂਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਖੜਮਾਨੀ ਅਤੇ ਆੜੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬਰਾਬਰ) ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਇਹ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਈਕਰੋ ਸਰਕੂਲਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਕੀਵੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਹਰੇ ਮਿਰਚ, ਹਨੇਰਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.
ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਰਤ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰੋ. ਬੀ 3, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਗ੍ਰੇਇੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਕਣਕ, ਛਾਣ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲ ਖਾਓ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਮਨ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਵਾਲ ਉਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਟ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਵਾਲ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਚਮਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 80% ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਹੀਂ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼: ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ.
- ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਦੂਜਾ ਮਾੜਾ ਕਾਰਕ: ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਜਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਕਿੰਨੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ: "ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!"
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਵਾਰ-ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ) ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਰਟਿਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਕਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਵੇਂ ਹੀ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਮਾੜੇ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਮਫਿਨਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਂਡਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਖੌਤੀ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਸੁੰਘੜਦੇ ਹਨ, ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੇਲਾ ਖਾਓ. ਅਸੀਂ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਭੋਜਨ
ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ 'ਤੇ ਝੁਕੋ ਨਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਆਦਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ, ਨਹੀਂ, ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
5. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
ਪਹਿਲਾਂ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਜਾਂ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਿਰ ਵਿਚ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪੇਸਟਰੀ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ!
ਪਾਲਕ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰੀਨ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ. ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਉਹ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਪਿਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੀਫ, ਕੇਕੜੇ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਵਾਲ.
