ਅੱਜ ਮੈਂ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਵਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਨ?

ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੋਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਅ (ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਗਿਣਦੀ ਨਹੀਂ). ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਭਾਉਂਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਨੰਬਰ 1 ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ: ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੋਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਦਰਕ - ਜਿਪਰੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਹਲਦੀ - ਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ - ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਲਿਖਿਆ ਸੀ) ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ)
• ਫਲੈਕਸਸੀਡ - ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
• ਅਖਰੋਟ - ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ
• ਲਸਣ - ਅਲੀਨ ਅਤੇ ਐਲਿਸਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ
• ਪੁਦੀਨੇ - ਵੀ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਰਾਜ਼

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਹਿੰਗੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਤੇਲ ਜਾਂ ਭੁਰਭੁਰਤ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰਲ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਨੰਬਰ 2 ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ: ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਕਿਉਂ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਛਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੈਰਾਡੋਕਸ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ!

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ (ਅਨਾਜ), ਆਟਾ (ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!), ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ (ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਤੀ.

“ਤਾਂ ਹੁਣ?”, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, “ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?”

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਕੈਂਡੀ ਇੱਕ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਲਪੇਟੀਆਂ ਇੱਕ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ "ਲਪੇਟੀਆਂ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

• ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੀ ਫਲ ਖਾਓ
• ਸੈਂਡਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਮੀਅਰ ਪੈਸਟੋ ਜਾਂ ਘਰੇ ਬਣੇ ਮੇਅਨੀਜ਼
• ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾਓ

ਬੇਸ਼ਕ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁੱਖ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੰਬਰ 3 ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ: ਅਸੀਂ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਲਗਭਗ ਮੁ basicਲਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਲੀਪਿਡਸ (ਚਰਬੀ) ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ "ਫਲੋਟਿੰਗ" ਬਣਤਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਕ ਪਾਸੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘੁੰਮਣਾ-ਫਿਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਥੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱ growੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ (ਝਿੱਲੀ) ਦੇ ਸਹੀ "ਉਛਾਲ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:

• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
• ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ
• ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
• ਐਵੋਕਾਡੋ
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ (ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ)
• ਬਲਾਤਕਾਰੀ ਦਾ ਤੇਲ
• ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਸਿਰਫ ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤਿਲਕਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਮੇਰੇ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ ਤੋਂ ਹੈ: ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੰਬਰ 5 ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ: ਜਿਗਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਕੌੜੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਅਰੂਗੁਲਾ, ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਰੈਡੀਚਿਓ, ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ ਪੱਤੇ - ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਮੌਸਮ ਹੈ!)
• ਅੰਗੂਰ
• ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿੰਬੂ ਦਾ zest
• ਕੌੜੀ ਮੂਲੀ
• ਹਨੇਰੀ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ

ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਨੰਬਰ 6 ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ: ਅਸੀਂ ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (1.5 - 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਲੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ). ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ਕਪ੍ਰਤੀ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਕ੍ਰੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਚਾਏਗੀ! ਕਿਉਂਕਿ ਕਰੀਮ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ? ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ.
2. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਜਾਓ. ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਇੱਕ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਚੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਪਾਈਏ ਤਾਂ ਵੀ ਵਧੀਆ. ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਇਕ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਈਕ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ! ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈੱਨਮਾਰਕੀ ਪਿੰਡ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੰਬਰ 7 ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ: ਅਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਖਰਚੇ ਗਏ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਬਚੇ ਬਚੇ (ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਥਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਖੂੰਹਦ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇਕ ਬੇਕਾਬੂ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਖਰਚੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬਚੇ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਬੇਕਾਬੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਕੈਂਸਰ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀਆਂ, ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੋਸਿਸਸ, ਅਤੇ… ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ! ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਧੇ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਧੱਫੜ, ਬਾਂਝਪਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲ ਵਰਗੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਸੱਚੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਖਰਚੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱ toਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਆਮ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਅਖਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਟੱਟੀ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ (ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ). ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ), ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ) ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਏ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ ਵੇਰਵਾ ਇੱਥੇ.

ਇਹ ਮੁੱਖ 7 ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! 1 ਬਿੰਦੂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ, ਦੋ, ਤਿੰਨ ... ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਜੜ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਸੈਟਲਡ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰੇਕ ਕੀਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ 2-4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਨਵੀਨਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਬਿ beautyਟੀ ਸੈਲੂਨ ਵਿਚ ਟੀਕੇ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬੁੱ growੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜੇ "ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ" ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਨਤੀਜਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਈਨਸ 8 ਸਾਲ, ਜੋ 25 ਮਈ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਸਿਰਫ 1 ਵਾਰ ਚਲਦਾ ਹੈ!). ਉਥੇ, ਮੇਰੀ ਸਖਤ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਦੇ ਗਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਏਗਾ ਕਿ ਗੁਮਰਾਹ ਨਾ ਹੋਏ. ਇਹ ਕੀਮਤ ਹੈ!

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਇੱਥੇ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਫਰਵਰੀ ਤੋਂ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ!

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ...

ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਅਸਾਨ ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ! ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਪੀ.ਐੱਸ.ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ! ਵੇਰਵਾ -ਇਥੇ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਬਲੌਗ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ! ਇਹ ਸਹੀ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਗਾਹਕ ਬਣ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਵਕੋਂਟਕਟੇ (ਲਿੰਕ ਵੀ ਸਹੀ ਕਾਲਮ ਵਿਚ ਹਨ).

ਧਿਆਨ! ਇਹ ਲੇਖ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਸਵੈ-ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਲੇਖਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਤ ਦੇ ਮੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਟੂਲ ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ ਬਾਇਓਸਧਾਰਣਕਰਤਾ

ਹਰੇ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਫਰੈਂਟ ਉਤਪਾਦ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਣਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਂਟੀਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੀਟੀਨੋਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਸਧਾਰਣਕਰਤਾ ਡਾਈਸਬੀਓਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਕੋਰਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮੀਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀunਨਸੈਟ੍ਰੇਟਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਬਣਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਫਲੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ.
• ਗਾਜਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜੋ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਯੂਰੋਲੀਥੀਅਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਕਾਲਾ ਕੈਵੀਅਰ ਕੋਮਲਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਛੋਟ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੈਵੀਅਰ ਵਿੱਚ ਓਲਿਕ ਅਤੇ ਪੈਲਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੱਤ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਕੈਵੀਅਰ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗੀ. ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕੈਵੀਅਰ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਐਮਪੂਲ ਸੀਰਮਬਰਗਮੋ ਕੈਵੀਅਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਧੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਫੇਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਸਾਗਰ ਕਾਲੇ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਪਚਾਰ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ. ਪਦਾਰਥ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਆਇਓਡੀਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸੀਕਰੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਆਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਲਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸੇਬਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਬੋਰੇਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਚਮੜੀ ਦੇ pores ਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਤੁਰੰਤ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਕਿਨ ਹਾ Houseਸ ਤੋਂ ਰਿੰਕਲ ਸੁਪਰੀਮ ਫੇਸ ਸੀਰਮਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ ਦੇ ਐਬ੍ਰੈਕਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿeਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਓ.
• ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ.ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ.
• ਚਿਕਨਾਈ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਉਤਪਾਦ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਬਾਹਰ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਜਾਉ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਸ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿਚ ਵਾਲ ਕੈਰੇਟਿਨ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਤੋਂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ "ਇੰਜਣ" ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, energyਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ 2-3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਕੇਤਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
• ਚਰਬੀ. ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਵਾਲ ਵਧੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 0.8-1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 1/3 ਹਿੱਸਾ, ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ - ਹਿੱਸਾ ਦਾ 2/3 ਹਿੱਸਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਰੈਪਸੀਡ, ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ), ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ.
• ਗਿੱਠੜੀਆਂ. ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸੈੱਲ, ਟਿਸ਼ੂ, ਅੰਗ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਸਟੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਤ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅੰਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸੂਰ, ਲਸਣ, ਬਰੋਕਲੀ, ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਦੁੱਧ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 700 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 900 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਜਿਗਰ, ਯੋਕ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ follicles ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੋਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਉਤਪਾਦ: ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੈਮਨ, ਬਦਾਮ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਹੁਲਾਰਾ.
• ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ 7, ਬੀ 9). ਤੰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਦਿੱਖ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicle ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਚੂਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਸੀਮਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬੀ 2 - 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਬੀ 3 - 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਬੀ 5 - 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਬੀ 6 - 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਬੀ 7 - 30 ਤੋਂ 90 ਡਿਗਰੀ, ਬੀ 9 - 400 μg ਤਕ. ਤੁਸੀਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਛਾਣ, ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ follicles ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਸੂਚਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 75-90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਗੁਲਾਬ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ, ਕਰੰਟ, ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰੇ, ਬਰੱਸਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਪਾਲਕ, ਸੋਰੇਲ.
• ਲੋਹਾ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਬਦਲੇ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 10-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਲ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁੱਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਲਾਲ ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬੀਫ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਝੁੰਡ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ.
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਕ ਮੁੱਖ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਸ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ 1000 ਤੋਂ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਤੱਤ ਉਤਪਾਦ: ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਸਾਰਦੀਨ.
• ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਗੰਧਕ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਲਫਰ (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ (10-50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਚਮਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਲਫਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਲੀਕਾਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਓਟਮੀਲ, ਕਾਂ, ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦਾ ਮਾਸ.
• ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਕਰਲ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ 15-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ: ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਜੀਭ, ਐਂਕੋਵਿਜ਼, ਸੈਮਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਗੋਭੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਪਿਆਜ਼.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਸਰੀਰ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ "ਚੁੱਕ" ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ੈਫਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਟਲਿਕਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Norਸਤ ਆਦਰਸ਼ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਕਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬੁੱਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ.

ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੜ੍ਹਾਂ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਲੇ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਸੇਬੂਟ સ્ત્રੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਸੀਬੂਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਹੱਲ: ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ, ਵੇਲ ਜਿਗਰ, ਮੈਕਰੇਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ) ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬੀ

ਸੁੱਕੇ ਵਾਲ ਅਕਸਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਥਰਮਲ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਏਜੰਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਬੂਮ ਦਾ ਨਾਕਾਫੀ સ્ત્રાવ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੈਂਡਰਫ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੱਲ: ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਕੈਲਪ, ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਏਜੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ

ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨਾਲ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੀ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਰਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹੱਲ: ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸੈਮਨ, ਕੋਠੇ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

Dayਸਤਨ, ਲਗਭਗ 50-120 ਵਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫੁੱਟਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਨਵੇਂ ਵਧਣਗੇ.

ਜੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਫੋਲਿਕ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਹੱਲ: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਓ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲਓ.

ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ

ਸੋਮਵਾਰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਡਿਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੌਗੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਕੇਲਾ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੋਲੇਸਲਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਟੀ.

ਸਨੈਕ: ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜੂਸ ਪਾ ਲਓ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਭਾਫ਼ ਕਟਲੇਟ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ,

ਮੰਗਲਵਾਰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਅਮੇਲਾ, ਇਕ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ.

ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਦੋ ਟੈਂਜਰਾਈਨ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਟੂਅਡ ਜੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ.

ਸਨੈਕ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੀਟ (ਬੀਫ) ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜੁਰਬੇ ਕੀਤੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੈਸਰੋਲ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੁੱਧਵਾਰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਜੌ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ.

ਸਨੈਕ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਲਾਦ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.

ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਬਲ ਚਾਹ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਅਤੇ ਸੂਪ, ਜੂਸ.

ਸਨੈਕ: ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੇ 100 g.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਮੱਛੀ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਰੌਕਲੀ.

ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੇਲਾ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀ, ਰੋਟੀ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ.

ਸਨੈਕ: ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੈਸਰੋਲ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਰੇਜ਼ਡ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਸਨੈਕ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਟਰਿ be ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ.

ਸਨੈਕ: ਦੋ ਸੇਬ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ.

ਐਤਵਾਰ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿਆ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ,

ਸਨੈਕ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਬਲ ਚਾਹ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਚੋਪ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚਾਹ.

ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਜਿਗਰ.